山内惠子のそこからぶろぐ

アクセスカウンタ

zoom RSS 地震後のPTSD予防 緊急対策法 胸が苦しい、脱力感、集中力がない・・・こんな症状がでたら

<<   作成日時 : 2011/03/15 08:26   >>

なるほど(納得、参考になった、ヘー) ブログ気持玉 136 / トラックバック 4 / コメント 0

阪神・淡路大震災の後、PTSDという言葉がマスコミで大きく取り上げられてすっかり有名になりました。それ以来、何か大きな事件や出来事が起こるたびにPTSDが注目を集めるようになりました。

それ以前に、ペルーの人質事件の時も、SATヘルスカウンセリング創始者の宗像恒次教授 は、PTSDの問題を取り上げ、そのケアをマスコミを通して呼びかけました。

今回の地震に遭遇した皆様へ

少しでも参考になればと、身近に起こっている事例を通してご理解いただくために書きます。


先日の地震を東京の九段で体験し、無事自宅に戻った友人から

「あまりにもいろいろあって・・・

思いがいろいろ巡って、浮かんで なんか、おかしいです」

とメールがきた。

「私、東京で今まで経験したことのない大きさの地震を体験しました。
なのに、運がいいとしか言いようがない・・・

地震のあと、交通機関が通常運転だったのは昨日だけ。
その昨日移動して帰ってきました。

どっちか一日ずれても、大変な思いをしたと思う。

当初、私たちの会は、被害にあった九段会館も会場の候補でした。
でも、先約があったから使えなかった。
もしあの会場だったら・・・

ただただラッキーと思えないのです。

こっちに帰ったら、余震も何にもない。


胸が苦しくて。。。」

別の友からも

「何だかすぐに涙
胸が苦しくなります。

まだ現実を受け入れられないのかもしれません…

やらねばならない事が山積みなのに…」

と・・・。

「・・・今朝はそうでもなかったんだけど。  午後くらいから

計画停電の記事を見ると、PSPの父の現実とダブり
在宅酸素をしていた義父とダブり

東京での会合も十分に自分の力を発揮できず

東京都の仲間は、自分のことは後回しにして、参加者のお世話を深夜まで、いや、家に帰れず、泊り込みでして下さった。

それなのに・・・

頭の中、ぐるぐるぐるぐる・・・」


ショッキングな体験から抜け出したとたん、生き延びた自分への自責、何もできなかったことへの自己嫌悪や無力感が襲ってくるのが、事故後後遺症の特徴です。


彼女のせいでも何でもない

なのに、生き延びた代わりに、事故にあった人やなくなった方への罪意識のようなものが襲ってきたり、

果たすべきことができなかった任務に対する罪意識・自責が襲ってくるのです。

こんな、ゾワゾワした感情が襲ってきたら

できるだけ、体験をみんなに語って、泣いてもいいので、浄化させてください。
自責の念は持つ必要がないものと振り払ってね。



周りの人は、しっかり相手の話を聴いてあげてください。

あーすればよかった、こうだったらよかったと余分なことはいっちゃだめ

一杯気持ちをはきださせてあげて、一杯泣かせてあげてください。

「予期せぬ出来事で起こったこと」

「あなたは何も悪くない」

「自分を責める理由は何もない」

と、しっかり本人にわかるように言ってあげてください。

「そして怖かったことをみんな話してしまっていいのよ。

「一杯泣いていいのよ」

と言ってあげてください。

数日、仕事が手に付かない状態であっても、やがて心と記憶から消えていってくれます。


一人、だまって心に閉じ込めてしまう方が

いつまでたってもフラッシュバックと付き合わなきゃならない結果に繋がります。



何か脅威的なあるいは破局的な出来事を経験した後、長く続く心身の病的反応で、その出来事の再体験(そのことをありありと思い出すフラッシュバックや苦痛を伴う悪夢)がPTSDの特徴的です。

通常はショックな出来事を体験しても時間の経過とともに心身の反応は落ち着き記憶は薄れていきますが、あまりにもショックが大きすぎる時や個人のストレスに対する過敏性が強い時、小児のように自我が未発達な段階では、大きな障害を残すことがあります。

今、困難な状況にいらっしゃる被害者の方はもちろんですが

東京や、横浜、栃木など、少し離れたところで遭遇し、難を逃れた方でもここにご紹介したような症状が出てくることがあります。

PTSDにまでならなくても、いやなフラッシュバックを残さないために

傷ぐちにふたをするのでなく、自分の心の中に起こってくる気持ちや感情を、できるだけ多くの方に語って、泣いて

脳内のストレス物質を、体外に吐き出してください。

自分を責めないこと、心を閉ざさないこと

語ること、泣くことが緊急対処法です。


私たちの脳内では、ストレスフルな状態に接した時、ノルアドレナリンやACTH等のストレスホルモンを放出し、コルチゾールの分泌量も増えます。

コルチゾールは、過剰なストレスにより多量に分泌された場合、脳の海馬を萎縮させることが、近年PTSD患者の脳のMRIなどを例として観察されています。

泣いた方がいいというのは、実は涙の成分はこのコルチゾール

語らせた方がいいというのは

語らせ、吐き出させることで、脳内のノルアドレナリン量が減少することが分かっているからです。

テーマ

関連テーマ 一覧


月別リンク

ブログ気持玉

クリックして気持ちを伝えよう!
ログインしてクリックすれば、自分のブログへのリンクが付きます。
→ログインへ
気持玉数 : 136
なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー) なるほど(納得、参考になった、ヘー)
ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス ナイス
かわいい かわいい かわいい かわいい かわいい かわいい かわいい
ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!) ガッツ(がんばれ!)
面白い 面白い
驚いた

トラックバック(4件)

タイトル (本文) ブログ名/日時
「地震後のPTSD予防 緊急対策法 相談ですが私を含め周囲で船酔いの時のように常に頭や身体がゆらゆら
「地震後のPTSD予防 緊急対策法 胸が苦しい、脱力感、集中力がない・・・こんな症状がでたら」について Twitterで rikikkuma さんという方から、質問を頂きました。 @keikoyamauchi 初めまして。相談ですが私を含め周囲で船酔いの時のように常に頭や身体がゆらゆらしている症状が地震後よりおさまりません。いずれ落ち着くものなのでしょうか?教えて頂けたら有難いです。 ...続きを見る
山内惠子のそこからぶろぐ
2011/03/16 18:01
被爆対策をどうする・・・自分が被爆したと思うことによる心理的ストレスで免疫低下(PTSD)が重要! 
「ヘルスカウンセリング学会員は、被爆対策に関して自身のみならず、市民に知識の普及のために、ご協力をお願いします。」と、宗像会長からのメッセージが表明されました。 ...続きを見る
山内惠子のそこからぶろぐ
2011/03/17 05:47
地震によるPTSDにはならないぞが一番! 山内惠子そこからぶろぐの人気タイトル
いつもこのブログに足を運んでいただき、感謝申し上げます。 ...続きを見る
山内惠子のそこからぶろぐ
2011/04/13 05:21
PTSD ASD PTSS 同じようですが違うのです。あまり神経質にならないで!深いものは専門家に!
事故や災害、戦争など危うく死ぬまたは重症を負うような出来事の後に起こる、心に加えられた衝撃的な傷が元となる、様々なストレス障害をPTSD(Post-traumatic stress disorder)と言います。 ...続きを見る
山内惠子のそこからぶろぐ
2011/11/23 05:43

トラックバック用URL help


自分のブログにトラックバック記事作成(会員用) help

タイトル
本 文

コメント(0件)

内 容 ニックネーム/日時

コメントする help

ニックネーム
本 文
nowbsblogblogdvd 300think tankblogseosemdvd終身保険車両保険サイト売買ローン住宅ローンgoogle ページランクガス給湯器webコンサルティングインターネット広告
ブログパーツレンタルサーバー海外サーバー海外レンタルサーバーアダルトサーバーレンタルサーバー医薬品 買取裏dvd無修正dvd裏dvd 200円裏dvd無修正dvd裏dvd 300円裏dvd無修正dvdインターネット広告代理店seo対策シンクタンクwebコンサルティングページランク保険生命保険健康保険医療保険火災保険女性保険入院保険ガン保険
インターネット広告アルバイト情報美容室ブログ無料ブログ私書箱求人情報里親里親募集アダルトグッズデリヘル求人社長ブログ出張ホストデリヘル地デジ アンテナアンテナ工事給湯器給湯器 世田谷区インターネット広告代理店出会い出会いエステ美容整形クレジットカードクレジットカード 現金化消費者金融キャッシングオンラインカウンター
里親募集 猫里親募集 犬dvddvd 200dvdブログカウンターアクセスカウンター無料カウンターアクセスカウンター無料カウンターアクセスカウンターアクセスカウンター無料カウンターデコメカウンター無料アクセスカウンターブログカウンター無料アクセスカウンター社長ブログfree formaccess logfree mobile blogfree mobile home pagefree home pageserverserverblog parts
地震後のPTSD予防 緊急対策法 胸が苦しい、脱力感、集中力がない・・・こんな症状がでたら 山内惠子のそこからぶろぐ/BIGLOBEウェブリブログ
文字サイズ:       閉じる