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zoom RSS 「地震後のPTSD予防 緊急対策法 相談ですが私を含め周囲で船酔いの時のように常に頭や身体がゆらゆら

<<   作成日時 : 2011/03/16 18:01   >>

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地震後のPTSD予防 緊急対策法 胸が苦しい、脱力感、集中力がない・・・こんな症状がでたら」について
Twitterで rikikkuma さんという方から、質問を頂きました。
@keikoyamauchi 初めまして。相談ですが私を含め周囲で船酔いの時のように常に頭や身体がゆらゆらしている症状が地震後よりおさまりません。いずれ落ち着くものなのでしょうか?教えて頂けたら有難いです。

私の分かる範囲ででお答えさせていただきます。

大変な状況の中で、不快な症状があると不安ですよね。地震の恐怖でストレスホルモンであるアドレナリンがたくさん分泌されると、体はため息をついたり、涙を流したり、咳、下痢、排尿など(出す方のこと)をして副交感神経のスイッチを入れて調節しようとします。 

自律神経系が、極度に乱れた状態ですね。船酔いのような感じや脱力感もそのせいです。頭が正常に働かないのは、コルチゾール(これもストレスホルモン)が、脳の海馬にダメージを与えることにも関係します。

そのうち納まりますが、放っておくことでPTSD(事故後後遺症)と言って、いつもフラッシュバックに苦しむことになるので、できるだけ、お仲間とおしゃべりしたり、笑ったり、歌ったり、思い切り泣いて涙を流したりするといいですよ。

自分だけが助かったとか、あの人を守れなかったと自分自身に罪悪感を持ってしまうことが、一番心が傷つきます。自然がやったこと、誰のせいでもないのです。絶対に自分を責めないで、PTSDを撃退しましょう!

子どもさんはしっかり抱き締めてあげてください。絶対に守ってあげるから、大丈夫だからと、後頭部や、ヒタイ,肩など、その子が気持ち良いという部分をさすってあげてください。スキンシップでセロトニン(癒し系ホルモン)がたっぷりでます。

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山内惠子のそこからぶろぐ
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PTSD ASD PTSS 同じようですが違うのです。あまり神経質にならないで!深いものは専門家に!
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コメント(3件)

内 容 ニックネーム/日時
ありがとうございます‼安心しました。産後3ヶ月と言う事もあり今後が不安でしたが話を伺い安心できました。対処方通り気持ちを解放したいと思います
リキッくま
2011/03/16 18:44
私も、あの揺れを体験し、その後の余震も二日間体験したら、揺れのないところに帰ってきても、まだ体が揺れてる気がします。

長旅した時のように・・・


えっ?
ここも地震?って思うときが今でもあります。
bene
2011/03/17 00:33
リキッくまさん
beneさん
皆さん、同じような症状で、より不安になっていますよね。

心と脳のメカニズムが分かれば、ちゃんと対処できますよ。

大丈夫。心配ない。と元気の出る声を自分自身にかけてあげるのも良い方法です。
ykeiko
2011/03/20 00:53

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